2h vor und nach der Behandlung keine schwere und üppige Mahlzeit zu sich nehmen.
Der Verdauungsvorgang im Körper ist störend für den Behandlungseffekt.
Unmittelbar vor der Behandlung keinen Kaffee / Tee oder kohlensäurehaltigen Getränke konsumieren, diese Getränke blähend wirken).
Wenn möglich sollte kurz vor oder während der Behandlung gar nichts getrunken werden.
Nach der Behandlung
Am Behandlungstag nach Abschluss des Sportprogramms sollten Sie möglichst viel Wasser / Kräutertee / Grüner Tee trinken, um die Stoffwechselaktivität und den Fettabbau weiter zu unterstützen.
Weitere sportliche Aktivitäten wirken sich ebenfalls sehr positiv aus.
Durch folgende Faktoren wird der Fettabbau gehemmt, deshalb sollten Sie dies am Behandlungstag, unbedingt vermeiden:
Eine ausgewogene und gesunde Ernährung und angemessene Bewegung sind entscheidend, um die erreichten Resultate auch auf Dauer zu behalten.
Essen
Zucker- / Fett- / Kohlenhydratreiche Nahrungsmittel sollten in Maßen eingenommen werden, vor allem Abends viel Obst und Gemüse essen
Wenn möglich Weißmehlprodukte durch Vollkornprodukte sukzessive ersetzen (Nudeln, Reis, Brot, Mehl, etc.)
Trinken
Viel trinken: durch einen erhöhten Fettabbau entstehen auch vermehrte Abbauprodukte, die schnell ausgeschwemmt werden sollten.
Und dies geschieht nur durch viel Flüssigkeit, daher sollte man täglich mindestens 2 ½ Liter Flüssigkeit trinken. Am besten Mineralwasser und Tees.
Allerdings spielt nicht nur die richtige Menge eine Rolle, wichtig ist auch der richtige Zeitpunkt. Man sollte also den ganzen Tag hinweg gleichmäßig verteilt trinken und nicht alles auf einmal. Stündlich ein Glas Wasser wäre ideal.
Vorsicht mit Kaffee: Kaffee bindet Kalzium und kann durch ein Zuviel den Stoffwechsel verlangsamen, was den Fettabbau hemmt. Daher ist grüner Tee am morgen eher zu empfehlen, als Kaffee.
Bewegung
Das wissen wir alle, Bewegung fördert den Fettabbau. Aber keine Angst, es muss kein gewaltiges Sportprogamm sein. Öfter mal zu Fuß gehen, und vielleicht ein wenig schneller, genügt schon, um den Stoffwechsel anzuregen und somit die Fettverbrennung anzukurbeln.
Ein Tipp für den Alltag: statt Rolltreppe und Aufzug einfach grundsätzlich die Treppe benutzen!
Ausdauersport unterstützt die Fettverbrennung. Beim Joggen / Radfahren beginnt die Fettverbrennung aber erst nach ca. 20 Minuten. Also besser 3x Mal pro Woche 45- 60 Minuten (langsam) Joggen oder Radfahren als jeden Tag 15 Minuten.
